Passage à l’heure d’été 2026 : date, impacts sur le sommeil et conseils pour bien s’adapter

Conclusion : une transition à préparer
Le passage à l’heure d’été 2026 aura lieu dans la nuit du 28 au 29 mars. Une heure de sommeil en moins, mais des soirées plus longues à partir de dimanche.

Pour éviter la fatigue et les troubles du sommeil, quelques gestes simples suffisent :

Anticiper en décalant progressivement son réveil et son coucher

S’exposer à la lumière naturelle le matin

Limiter les écrans le soir

Maintenir une bonne hygiène de sommeil

Avec ces précautions, l’adaptation se fera en douceur et vous pourrez profiter pleinement des longues soirées printanières.

Alors, n’oubliez pas : dans la nuit du 28 au 29 mars, on avance d’une heure. Préparez vos montres et votre corps. Le printemps peut commencer.